?? خمس نصائح حول كيفية الحفاظ على رطوبتك في الصيف ??
حل الصيف ، وتتصدر بعض المدن درجة الحرارة البالغة 35 درجة. للحفاظ على رطوبتك في هده الأجواء على الرغم من درجات الحرارة القياسية ، هناك بعض الحيل لتجعل عمليات التسليم في الصيف أكترسهولة.
جرب هذه النصائح الخمس للتغلب على الحرارة:
1. اشرب المزيد من الماء.
يجب أن تحافظ على رطوبتك بما يصل إلى ثلاثة لترات من الماء في أيام الصيف الحارة. هذا يسمح لجسمك بتنظيم درجات الحرارة.
نصيحة احترافية: خذ معك زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة.لا تنسى أن تروي عطشك بين الطلبات.?
2. تحقق من توقعات الطقس قبل الخروج.
إذا كان الجو مشمسًا ، فارتدِ قبعة عند ركوب الدراجة للوقاية من ضربة الشمس و لا تنس خوذتك عند ركوب الدراجة.
3. ارتداء الملابس الخفيفة.
عندما يتعلق الأمر بالملابس ، فاالملابس المريحة هي الأساس. حاول ارتداء أقمشة مريحة للتنفس مصنوعة من مواد طبيعية مثل الكتان أو القطن أو الحرير. دون أن تنسى أبدًا الحرص على أناقتك. ?
4. حاول أن تقلل من الكافيين.
عشاق القهوة ، عليكم أن تكون أقوياء هنا. بينما يصبح الماء مشروبك المفضل في الصيف ، يجب عليك تجنب القهوة. لماذا ا؟ القهوة لها تأثير إنقاص السوائل في جسمك و تجعلك تشعر بالعطش و العياء أكتر و أسرع.
5. تهدئة جسمك.
بمجرد أن تتناول مشروبًا مثلجًا طازجًا ، يجب أن تحاول تبريد نقاط الضغط لديك. للحصول على دفعة منعشة ، حاول تمرير زجاجة الماء على الكوع الداخلي أو الرسغ أو الرقبة أو الصدغين أو على كاحلك وخلف ركبتيك. احرص على ترطيبك الخارجي بإستمرار واحمل معك مناديل مبللة يمكنك تمريرها على جسمك.
تذكر: على الرغم من كل النصائح ، من المهم الاستماع إلى جسمك. إذا كانت الحرارة تسبب لك الدوار أو الصداع أو عدم الراحة الجسدية ، خذ قسطًا من الراحة وإشرب السوائل أكثر.
