Наш блог

Робота влітку: як пережити спеку без шкоди для здоров’я? 🧯

8th Грудень 2022 · 1'

Літня спека створює певні ризики для здоров’я. Щоби зменшити цей ризик, потрібно дотримуватися низки нескладних правил, більшість з яких можна узагальнити одним словосполученням – “здоровий спосіб життя”. Ми зібрали для вас 5 порад, як краще підготуватися до спеки.

Ось 5 порад, як перенести спеку:

  1. Намагайтеся носити вільний одяг світлих кольорів — легкі штани та одяг до підлоги зроблять перебування на сонці приємнішим і допоможуть уникнути сонячних опіків. По можливості намагайтеся залишатися в тіні та робити перерви в холодніших місцях.
  2. Зверніть увагу на своє харчування: Їжа повинна бути легкою, від смаженої, жирної, гострої, солоної краще утриматися. Порції повинні бути невеликими. Намагайтеся уникати алкоголю та кофеїну. 
  3. Виходячи на вулицю у спеку, потрібно завжди мати з собою пляшку води. Рекомендовано пити не менше 2,5-3 л рідини на день. Це може бути будь-яка рідина з температурою 18-20 градусів. Вживати її бажано кожні 40-50 хвилин по 100-200 мл. Це може бути вода, компоти, чай, свіжі соки тощо.
  4. Піклуйтеся один про одного. Намагайтеся піклуватися про себе та оточення. Якщо ви бачите інших кур’єрів з головним болем, запамороченням або непритомністю, спробуйте звернутися за медичною допомогою.
  5. Сприймайте знаки серйозно: прислухайтеся до свого тіла і не сприймайте легковажно запаморочення чи втому.

Що робити, якщо ви почуваєтесь погано?

Ми закликаємо вас серйозно ставитися до будь-яких ознак свого тіла. Якщо ви відчуваєте запаморочення, головний біль або навіть нудоту, негайно зайдіть у тінь, випийте води та, якщо вам потрібна медична допомога, скористайтеся опцією SOS у додатку Глобо. Ця опція з’єднає вас безпосередньо зі службами екстреної допомоги.

wog-share